التخطي إلى المحتوى الرئيسي

كيف تخسر 7 كيلوجرامات من وزنك في 14 يوم بدون جوع

كيف تخسر 7 كيلوجرامات من وزنك في 14 يوم بدون جوع

كتب / تامر غانم

عادة ما ترتبط نظم الحمية الغذائية (الرجيم) في أذهاننا بالجوع والتمارين الرياضية الشاقة، ولكن هذا ليس صحيحا تماما لأن الرجيم الذي يعتمد على تقليل كمية الغذاء بنسب مرتفعة جدا مع التمارين الشاقة لا يستمر طويلا ويكون له أثر غير مستدام حيث يستعيد الجسم الوزن المفقود مع زيادة جديدة. ولهذا نقدم لكم نظام غذائى متكامل يعطى الجسم كل ما يحتاجه من الفيتامينات اللازمة مع التخفيف من الأطعمة الدسمة التي تسبب السمنة.

كيف تخسر 7 كيلوجرامات من وزنك في 14 يوم بدون جوع

السبت

الإفطار: نصف كوب عصير جريب فروت مع قطعة خبز أسمر مع فنجان من الشاي 
الغداء: سلطة دجاج مع قطعة خبز أسمر مع فنجان من الشاي
العشاء: سمكة مشوية مع طبق سلطة خضار مع كوب عصير جريب فروت 
كيف تخسر 7 كيلوجرامات من وزنك في 14 يوم بدون جوع
رجيم صحي

الأحد

الإفطار: نصف كوب عصير جريب فروت مع قطعة خبز أسمر مع فنجان من الشاي
الغداء: سلطة التونة بدون زيوت مع الليمون مع خس مع تفاحة مع فنجان من الشاي
العشاء: يخنة اللحم مع لوبيا مسلوقة وسلطة خضار مع فنجان من الشاي

كيف تخسر 7 كيلوجرامات من وزنك في 14 يوم بدون جوع
رجيم صحي

الاثنين

الإفطار: نصف كوب عصير جريب فروت مع قطعة خبز أسمر مع فنجان من الشاي
الغداء: بيضتان مسلوقتان مع 30 جرام جبنة قليلة الدسم مع قطعة خبز أسمر مع كوب من الشاي
العشاء: قطعة دجاج مشوية بدون جلد وطبق صغير سبانخ سوتيه مع كوب من الشاي

الثلاثاء 

الإفطار: نصف كوب عصير جريب فروت مع قطعة خبز أسمر مع فنجان من الشاي
الغداء: قطعة جبن صغيرة مع سبانخ سوتيه وتفاحة مع فنجان من الشاي
العشاء: سمكة مشوية وطبق سلطة خضار مع كوب من الشاي
كيف تخسر 7 كيلوجرامات من وزنك في 14 يوم بدون جوع
رجيم صحي


الأربعاء

الإفطار: نصف كوب عصير جريب فروت مع قطعة خبز أسمر مع فنجان من الشاي
الغداء: قطعة دجاج مشوية مع طبق سلطة طماطم وكوب عصير جريب فروت
العشاء: طبق سلطة خس وطبق سلطة فواكه مع كوب من الشاي

الخميس

الإفطار: نصف كوب عصير جريب فروت مع قطعة خبز أسمر مع فنجان من الشاي
الغداء: قطعة دجاج مشوية مع قطع من الطماطم والجزر والملفوف المسلوق وفنجان من الشاي
العشاء: قطعة من اللحم المشوى وطبق سلطة خضار مع كوب من الشاي

الجمعة

الإفطار: نصف كوب عصير جريب فروت مع قطعة خبز أسمر مع فنجان من الشاي
الغداء: طبق سلطة خس مع طبق سلطة فواكه مع كوب من الشاي
العشاء: قطعتان من الهامبورجر المشوي وسلطة ملفوف مع فنجان من الشاي
كيف تخسر 7 كيلوجرامات من وزنك في 14 يوم بدون جوع
رجيم صحي


 عليك بتكرار هذا الرجيم لمدة أسبوع آخر وستلاحظين الفرق.

التسميات

التسميات:

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

أبشع 10 قضايا قتل بالسم

أبشع 10 قضايا القتل بالسم القتل بالسم يعد القتل بالسم من أبشع طرق القتل لأن الضحية لا تموت فورا وإنما تقاسي آلاما بالغة قبل الوفاة، والأسوأ من ذلك أن الضحية لا تدري أنها تموت وإنما تظن أنها تعاني أعراض مرض عارض وزائل وهي لا تدري أن شخص ما قد يكون أقرب الناس إليها قد وضع في جسدها عمدا مادة مسممة، وتظل الضحية تعاني لفترة طويلة قبل أن تغادر روحها جسدها ببطء مسببة عذاب كبير. وهذه بعض أبشع قضايا القتل بالسم . 1. جمعية قتل الأزواج بالسم في فيلادلفيا كان هيرمان وبول بيرتيللو أبناء عم وقضوا حياتهما كمجرمين، وقررا أن يفتتحا شركة لتيسيير الزواج (أي لمساعدة النساء والرجال على إيجاد شريك الحياة المناسب) في ثلاثينات القرن العشرين. وكان الغرض من هذه الشركة مساعدة الأرامل النساء على الزواج مرة أخرى من رجال أثرياء والحصول على بوليصات التأمين على حياتهم بعد أن تقوم بالشركة بقتل الأزواج لقاء الحصول على نسبة من بوليصة التأمين. ومنذ بدأ المجرمان وعصابتهما في الحصول على الأموال من هذه البوليصات كانوا مهتمين بأن يلقى الأزواج مصرعهم بطريقة مأساوية وطبيعية حتى يحصلوا على قيمة البوليصة، وغ...
إقرأ الموضوع كاملاً »

نصائح مهمة من حفظها فهو جدير ألا يعتل إلا علة الموت

كتب / تامر غانم  الحارث بن كلدة   ولد ب"الطائف" في العصر الجاهلي وترعرع فيها وتعلم الطب في اليمن الحضارة المجاورة حيث كان بها أقدم مدرسة طبية قبل الإسلام حسبما قال الدكتور "خالد الحديدي" رئيس الجمعية الإسلامية الدولية لإحياء التراث الإسلامي. وعرف الداء والدواء وكان يعزف على العود حيث تعلمه أيضا فى اليمن والتي سبقت مثيلاتها في شبه الجزيرة العربية فى تعليم الموسيقى والفنون والشعر.   الحارث بن كلدة الحارث بن كلدة  له أقوال وحكم لا تزال تعيش معنا حتى الآن  ( المعدة بيت الداء، والحمية رأس الدواء)،  (الحمية رأس الدواء والبطنة رأس الداء). له الكثير من النصائح الطبية والحياتية المفيدة، تعالوا نتعرف علي بعضها:-   قال الحارث بن كلدة : من سره البقاء، ولا بقاء ، فليبارك الغداء ويعجل العشاء ويخفف الرداء ويقلل غشيان النساء. ولما احتضر الحارث اجتمع إليه الناس فقالوا: مرنا بأمر ننتهي إليه من بعدك فقال: 1- لا تتزوجوا إلا من شابة وإياك ومجامعة العجوز فإنه يورث موت الفجأة 2- ولا تأكل من اللحم إلا فتيا  3- ولا تشرب الدواء إلا من علة 4- ولا تأ...
إقرأ الموضوع كاملاً »

أشهر 10 جرائم قتل قيدت ضد مجهول

1. جاك السفاح في عام 1888، وقعت مجموعة من جرائم القتل الغامضة في لندن حيث قتلت خمس نساء من غواني لندن بطريقة مشابهة توحي أن قاتلهن واحد. وقتلت النساء بالخنق ثم قطعت شرايين رقابهن وأعقب ذلك عملية تشويه دقيقة توحي بأن القاتل خبير تشريح أو طبيب وربما طالب في كلية الطب. خلال عامي 1888 و1889 وصلت عدة رسائل للشرطة والإعلام بها ملحوظات ساخرة من شخص يدعو نفسه "جاك السفاح" ومرفقة بالرسائل أجزاء من كُلى بشرية، وإن كان علماء الجريمة يشككون في صحة هذه الرسائل. ونظرا إلى أن جرائم القتل المسلسل كانت ظاهرة حديثة نسبيا، فقد شغلت هذه القضية الشرطة والرأي العام وحظيت بتغطية إعلامية مكثفة. وأثار فشل أجهزة الشرطة والقانون في تحديد هوية القاتل احتجاجات واسعة وشكوك في الأمن الداخلي لبريطانيا العظمى، الإمبراطورية التي لا تغيب عنها الشمس في ذلك الوقت، أسفرت عن استقالة وزير الداخلية ورئيس شرطة لندن على إثر هذا الفشل. وقد ألهمت قصة جاك السفاح كتابات وأفلام عديدة منها فيلم "سفاح النساء" بطولة فؤاد المهندس وشويكار. 2. القاتل بالأبراج "أنا أحب أن أقتل الناس لأنه أمر ممتع ج...
إقرأ الموضوع كاملاً »