يعد الزنك أحد أهم العناصر المعدنية التي يحتاجها الجسم وهو من أندرها أيضا. وللزنك العديد من الفوائد كما يلي:
1. يساعد في التخلص من البثور وحب الشباب
2. يساعد على تقوية العظام
3. تخفيف أعراض الضمور البقعي المرتبط بالعمر
4. تخفيف أعراض مرض البَرص
5. زيادة الوزن لدى الأشخاص التي تعاني من اضطرابات تناول الطعام
6. الوقاية من الإصابة بتشنج العضلات
7. يساعد على سرعة الشفاء من الحروق
8. الوقاية من الإصابة بقرحة المعدة
9. يساعد على زيادة فيتامين أ لدى الأطفال الذين يعانون مرض نقص التغذية
10. الحفاظ على مستوى السكر بالدم
11. تثبيت معدل الأيض بالجسم
12. المساعدة في سرعة التئام الجروح
والزنك كذلك من أهم العناصر للحفاظ على الشعر والجلد حيث يساعد على سرعة تجديد خلايا الجلد ويساعد على تهدئة الالتهابات والجروح، وهو عنصر رئيسي لصحة الشعر وجماله حيث يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر وتقصفه.
ويؤدي نقصه إلى ضعف حاسة الشم أو التذوق، وضعف الشهية، والاكتئاب، وضعف النمو لدى الأطفال، والإصابة بنزلات البرد والعدوى باستمرار.
ومن أهم مصادره الغذائية الدجاج والمأكولات البحرية واللوز والجوز والبروكلي والعدس والفاصوليا.
وفيما يلي إنفوجرافيك يوضح أهمية الزنك ومصادره الغذائية.
