التخطي إلى المحتوى الرئيسي

10 تمارين يوجا للتخلص من الضغوط والحزن




10 تمارين يوجا تزيل التوتر وتجلب السعادة فورا

اليوجا ليست مجرد رياضة بل من التمارين الروحانيةوتعد تمارين اليوجا كودا بشرياُ للسعادة والإسترخاء وهو جزء من بعض العبادات والصلوات فى الديانات الآسيوية، تساعد اليوجا بشكل ملحوظ ى تحسين الحالة المزاجية، وتخلصك من القلق والحزن والتوتر، حيث تعمل علي تعزيز الطاقة الإيجابية في الجسم بالإضافة إلى مرونة فائقة فى الجسم. قد تحتاج بعض أوضاع اليوجا إلى تدريب مستمر للوصول إلي الشكل النهائي للتمرين أو تنفيذها بشكل صحيح لتصلي إلي النتيجة المرجوه، إلا أن هنالك العديد من تمارين اليوجا السهلة والبسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل بدون مساعدة أو أجهزة.
 الشعور بالإرهاق والتعب يسبب تغيرات حادة فى الحالة المزاجية لدي الإنسان حيث تصل فى بعض الأحيان إلي الحزن المستمر أو الإكتئاب إذا كنتي تبحثين عن علاج فوري لهذه الحالات خصصي 40 دقيقة من وقتك للقيام ببعض أوضاع تمارين اليوجا التي ستساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق على الفور

في البداية، احضري السجادة المخصصة لليوجا وضعيها في مكان مناسب مع تخفيف إضاءة المكان وإنارة بعض الشموع المعطرة لتساعدك على مزيد من الاسترخاء.

١- وضع رفع القدمين

تمارين اليوجا وضع رفع القدمين
تمارين اليوجا وضع رفع القدمين

٢- وضع أفعي الكوبرا

تمارين يوجا وضع الكوبرا
تمارين يوجا وضع أفعي الكوبرا

٣- وضع الحمامة

تمارين يوجا وضع الحمامة
وضع الحمامة



٤- وضع الجنين


تمارين اليوجا
وضع الجنين

٥- وضع الكرسي الملتوي


وضع الكرسي الملتوي



٦- وضع لوي القدمين


تمارين يوجا لوي القدمين

٧- الوضع دوجي


رياضة اليوجا
الوضع دوجي


٨- المحراث


تمارين اليوجا وضع المحراث
وضع المحراث


٩- وضع الجسر

تمارين اليوجا وضع الجسر
وضع الجسر 


١٠- وضع الزهرة


تمارين اليوجا

وضع الزهرة

التسميات:

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

جزيرة هشيمة المهجورة "جزيرة الأشباح" بالصور

جزيرة هشيمة المهجورة جزيرة هشيمة جزيرة هشيمة وتسمى أيضاَ بجزيرة السفينة الحربية هي واحدة من بين 505 جزيرة مهجورة في ولاية ناجازاكي على بعد حوالي 15 كيلومترا من ناجازاكي نفسها، كانت  الجزيرة في السابق منجم للفحم وبها منازل للعاملين فيها. ووفقاً للجنة الكورية الجنوبية أن ما يقارب 500 عامل كوري قد أجبروا على العمل في هذه الجزيرة المهجورة بين 1939 و1945 ، خلال الحرب العالمية الثانية. جزيرة هشيمة ظهر البترول كبديل للفحم في اليابان في عام 1960، فبدأ إغلاق مناجم الفحم بجميع أنحاء البلاد ، ولم تكن مناجم جزيرة هشيمة ا ستثناء. جزيرة هشيمة أعلنت شركة ميتسوبيشي المالكة للمنجم وقتها رسميا إغلاقه في عام 1974، فلم يكن من العاملين فى منجم جزيرة هشيمة فيها إلا الخروج منها وترك أغراضهم وممتلكاتهم فيها ومنذ ذلك الوقت أصبحت الجزيرة فارغة ومنهارة. وتسبب ذلك فى تحريف اسم جزيرة هشيمة إلى جزيرة الأشباح، واليابانيون يخشون من مثل هذه الأمور.  وتم تدريجيا منع زيارة  جزيرة هشيمة إلى أن وصل الأمر إلى إصدار تشريعات قانونية لتجريم الذهاب الى تلك الجز...
إقرأ الموضوع كاملاً »

أشهر 10 لوحات في تاريخ الفن

أشهر 10 لوحات في تاريخ الفن من بين ملايين اللوحات المعروضة في المعارض والمتاحف، استطاع عدد قليل من هذه اللوحات تخطي عوامل الزمان والمكان ليخلد في التاريخ وعلى مر العصور، حيث استطاعت هذه اللوحات أن تترك أثرًا في نفس كل من يشاهدها حتى وقتنا هذا وستستمر على الأرجح في ترك هذا الأثر للأبد. هذه عشرة من أشهر اللوحات في العالم.   1. الموناليزا - ليوناردو دافنشي أشهر لوحة في العالم، وهي موجودة في متحف اللوفر في باريس وهي أكثر ما يجذب الناس إلى المتحف، فيأتي لمشاهدتها 6 ملايين شخص يوميًا. ومن أكثر ما يميزها الخدعة البصرية فيها إذ سيخيل إليك دومًا أن الفتاة في اللوحة تنظر إليك مهما غيرت زاوية وقوفك. رسمها دافنشي قبل وفاته بوقت قليل . الموناليزا - ليوناردو دافنشي 2. العشاء الأخير  - ليوناردو دافنشي هذه اللوحة الشهيرة ليست معروضة في أي متحف، فهي تغطي الجدار الخلفي لقاعة الطعام في دير سانتا ماريا في إيطاليا. رسمها ليوناردو دافنشي أشهر رسام في التاريخ في أواخر القرن الخامس عشر، وتصور مشهد العشاء الأخير ليسوع مع تلاميذه .  العشاء الأخي...
إقرأ الموضوع كاملاً »

مؤسس دجاج كنتاكى

105 دولار أمريكي ... تلك كانت بداية نجاح ساندرز"مؤسس دجاج كنتاكي"، ذلك الرجل الذي أتم حينها الخمس وستين من عمره أي في عمر التقاعد تقريبًا، لن يصدق أي فرد أن هذا المبلغ هو بداية سلسلة أكبر مطاعم فى العالم،  قطع من العام 1952 ( السنة التي بدأ فيها أول مطعم ) وحتى العام 1980 (عام وفاته ) بنشاط وحيوية أكثر من 250000 ميل في السنة مسافرًا من بلد إلى بلد ليتابع بنفسه إمبراطورية الدجاج التي تذوقها ملايين البشر. مؤسس كنتاكى قصة كفاح بدأت بفكرة واستمرت بالعزيمة والإصرار ولد الكولونيل ساندرز في 9 سبتمبرعام 1890، توفي والده وهو في السادسة من عمره، فاضطرت والدته للعمل، وتحمل هو المسؤولية مبكرًا، حيث كان عليه الاعتناء بأخيه البالغ من العمر 3 سنوات وأخته الطفلة.  هذه الظروف أجبرته على تحضير طعام أخوته وما أن بلغ السابعة من عمره حتى أصبح طباخًا جيدًا. عمل في مزرعة في العاشرة من عمره مقابل دولارين فقط في الشهر، تزوجت أمه مرة  أخرى عندما كان في الثانية عشرة، فترك المنزل ليعمل في مزرعة في جرينوود في ولاية إنديانا، ثم تولى أعمالاً عدة في السنوات اللاحقة وخدم في الجيش ف...
إقرأ الموضوع كاملاً »