التخطي إلى المحتوى الرئيسي

10 تمارين يوجا للتخلص من الضغوط والحزن




10 تمارين يوجا تزيل التوتر وتجلب السعادة فورا

اليوجا ليست مجرد رياضة بل من التمارين الروحانيةوتعد تمارين اليوجا كودا بشرياُ للسعادة والإسترخاء وهو جزء من بعض العبادات والصلوات فى الديانات الآسيوية، تساعد اليوجا بشكل ملحوظ ى تحسين الحالة المزاجية، وتخلصك من القلق والحزن والتوتر، حيث تعمل علي تعزيز الطاقة الإيجابية في الجسم بالإضافة إلى مرونة فائقة فى الجسم. قد تحتاج بعض أوضاع اليوجا إلى تدريب مستمر للوصول إلي الشكل النهائي للتمرين أو تنفيذها بشكل صحيح لتصلي إلي النتيجة المرجوه، إلا أن هنالك العديد من تمارين اليوجا السهلة والبسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل بدون مساعدة أو أجهزة.
 الشعور بالإرهاق والتعب يسبب تغيرات حادة فى الحالة المزاجية لدي الإنسان حيث تصل فى بعض الأحيان إلي الحزن المستمر أو الإكتئاب إذا كنتي تبحثين عن علاج فوري لهذه الحالات خصصي 40 دقيقة من وقتك للقيام ببعض أوضاع تمارين اليوجا التي ستساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق على الفور

في البداية، احضري السجادة المخصصة لليوجا وضعيها في مكان مناسب مع تخفيف إضاءة المكان وإنارة بعض الشموع المعطرة لتساعدك على مزيد من الاسترخاء.

١- وضع رفع القدمين

تمارين اليوجا وضع رفع القدمين
تمارين اليوجا وضع رفع القدمين

٢- وضع أفعي الكوبرا

تمارين يوجا وضع الكوبرا
تمارين يوجا وضع أفعي الكوبرا

٣- وضع الحمامة

تمارين يوجا وضع الحمامة
وضع الحمامة



٤- وضع الجنين


تمارين اليوجا
وضع الجنين

٥- وضع الكرسي الملتوي


وضع الكرسي الملتوي



٦- وضع لوي القدمين


تمارين يوجا لوي القدمين

٧- الوضع دوجي


رياضة اليوجا
الوضع دوجي


٨- المحراث


تمارين اليوجا وضع المحراث
وضع المحراث


٩- وضع الجسر

تمارين اليوجا وضع الجسر
وضع الجسر 


١٠- وضع الزهرة


تمارين اليوجا

وضع الزهرة

التسميات:

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

أبشع 10 قضايا قتل بالسم

أبشع 10 قضايا القتل بالسم القتل بالسم يعد القتل بالسم من أبشع طرق القتل لأن الضحية لا تموت فورا وإنما تقاسي آلاما بالغة قبل الوفاة، والأسوأ من ذلك أن الضحية لا تدري أنها تموت وإنما تظن أنها تعاني أعراض مرض عارض وزائل وهي لا تدري أن شخص ما قد يكون أقرب الناس إليها قد وضع في جسدها عمدا مادة مسممة، وتظل الضحية تعاني لفترة طويلة قبل أن تغادر روحها جسدها ببطء مسببة عذاب كبير. وهذه بعض أبشع قضايا القتل بالسم . 1. جمعية قتل الأزواج بالسم في فيلادلفيا كان هيرمان وبول بيرتيللو أبناء عم وقضوا حياتهما كمجرمين، وقررا أن يفتتحا شركة لتيسيير الزواج (أي لمساعدة النساء والرجال على إيجاد شريك الحياة المناسب) في ثلاثينات القرن العشرين. وكان الغرض من هذه الشركة مساعدة الأرامل النساء على الزواج مرة أخرى من رجال أثرياء والحصول على بوليصات التأمين على حياتهم بعد أن تقوم بالشركة بقتل الأزواج لقاء الحصول على نسبة من بوليصة التأمين. ومنذ بدأ المجرمان وعصابتهما في الحصول على الأموال من هذه البوليصات كانوا مهتمين بأن يلقى الأزواج مصرعهم بطريقة مأساوية وطبيعية حتى يحصلوا على قيمة البوليصة، وغ
إقرأ الموضوع كاملاً »

نصائح مهمة من حفظها فهو جدير ألا يعتل إلا علة الموت

كتب / تامر غانم  الحارث بن كلدة   ولد ب"الطائف" في العصر الجاهلي وترعرع فيها وتعلم الطب في اليمن الحضارة المجاورة حيث كان بها أقدم مدرسة طبية قبل الإسلام حسبما قال الدكتور "خالد الحديدي" رئيس الجمعية الإسلامية الدولية لإحياء التراث الإسلامي. وعرف الداء والدواء وكان يعزف على العود حيث تعلمه أيضا فى اليمن والتي سبقت مثيلاتها في شبه الجزيرة العربية فى تعليم الموسيقى والفنون والشعر.   الحارث بن كلدة الحارث بن كلدة  له أقوال وحكم لا تزال تعيش معنا حتى الآن  ( المعدة بيت الداء، والحمية رأس الدواء)،  (الحمية رأس الدواء والبطنة رأس الداء). له الكثير من النصائح الطبية والحياتية المفيدة، تعالوا نتعرف علي بعضها:-   قال الحارث بن كلدة : من سره البقاء، ولا بقاء ، فليبارك الغداء ويعجل العشاء ويخفف الرداء ويقلل غشيان النساء. ولما احتضر الحارث اجتمع إليه الناس فقالوا: مرنا بأمر ننتهي إليه من بعدك فقال: 1- لا تتزوجوا إلا من شابة وإياك ومجامعة العجوز فإنه يورث موت الفجأة 2- ولا تأكل من اللحم إلا فتيا  3- ولا تشرب الدواء إلا من علة 4- ولا تأكل الفاكهة إلا في ن
إقرأ الموضوع كاملاً »

أشهر 10 جرائم قتل قيدت ضد مجهول

1. جاك السفاح في عام 1888، وقعت مجموعة من جرائم القتل الغامضة في لندن حيث قتلت خمس نساء من غواني لندن بطريقة مشابهة توحي أن قاتلهن واحد. وقتلت النساء بالخنق ثم قطعت شرايين رقابهن وأعقب ذلك عملية تشويه دقيقة توحي بأن القاتل خبير تشريح أو طبيب وربما طالب في كلية الطب. خلال عامي 1888 و1889 وصلت عدة رسائل للشرطة والإعلام بها ملحوظات ساخرة من شخص يدعو نفسه "جاك السفاح" ومرفقة بالرسائل أجزاء من كُلى بشرية، وإن كان علماء الجريمة يشككون في صحة هذه الرسائل. ونظرا إلى أن جرائم القتل المسلسل كانت ظاهرة حديثة نسبيا، فقد شغلت هذه القضية الشرطة والرأي العام وحظيت بتغطية إعلامية مكثفة. وأثار فشل أجهزة الشرطة والقانون في تحديد هوية القاتل احتجاجات واسعة وشكوك في الأمن الداخلي لبريطانيا العظمى، الإمبراطورية التي لا تغيب عنها الشمس في ذلك الوقت، أسفرت عن استقالة وزير الداخلية ورئيس شرطة لندن على إثر هذا الفشل. وقد ألهمت قصة جاك السفاح كتابات وأفلام عديدة منها فيلم "سفاح النساء" بطولة فؤاد المهندس وشويكار. 2. القاتل بالأبراج "أنا أحب أن أقتل الناس لأنه أمر ممتع ج
إقرأ الموضوع كاملاً »