التخطي إلى المحتوى الرئيسي

10 تمارين يوجا للتخلص من الضغوط والحزن




10 تمارين يوجا تزيل التوتر وتجلب السعادة فورا

اليوجا ليست مجرد رياضة بل من التمارين الروحانيةوتعد تمارين اليوجا كودا بشرياُ للسعادة والإسترخاء وهو جزء من بعض العبادات والصلوات فى الديانات الآسيوية، تساعد اليوجا بشكل ملحوظ ى تحسين الحالة المزاجية، وتخلصك من القلق والحزن والتوتر، حيث تعمل علي تعزيز الطاقة الإيجابية في الجسم بالإضافة إلى مرونة فائقة فى الجسم. قد تحتاج بعض أوضاع اليوجا إلى تدريب مستمر للوصول إلي الشكل النهائي للتمرين أو تنفيذها بشكل صحيح لتصلي إلي النتيجة المرجوه، إلا أن هنالك العديد من تمارين اليوجا السهلة والبسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل بدون مساعدة أو أجهزة.
 الشعور بالإرهاق والتعب يسبب تغيرات حادة فى الحالة المزاجية لدي الإنسان حيث تصل فى بعض الأحيان إلي الحزن المستمر أو الإكتئاب إذا كنتي تبحثين عن علاج فوري لهذه الحالات خصصي 40 دقيقة من وقتك للقيام ببعض أوضاع تمارين اليوجا التي ستساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق على الفور

في البداية، احضري السجادة المخصصة لليوجا وضعيها في مكان مناسب مع تخفيف إضاءة المكان وإنارة بعض الشموع المعطرة لتساعدك على مزيد من الاسترخاء.

١- وضع رفع القدمين

تمارين اليوجا وضع رفع القدمين
تمارين اليوجا وضع رفع القدمين

٢- وضع أفعي الكوبرا

تمارين يوجا وضع الكوبرا
تمارين يوجا وضع أفعي الكوبرا

٣- وضع الحمامة

تمارين يوجا وضع الحمامة
وضع الحمامة



٤- وضع الجنين


تمارين اليوجا
وضع الجنين

٥- وضع الكرسي الملتوي


وضع الكرسي الملتوي



٦- وضع لوي القدمين


تمارين يوجا لوي القدمين

٧- الوضع دوجي


رياضة اليوجا
الوضع دوجي


٨- المحراث


تمارين اليوجا وضع المحراث
وضع المحراث


٩- وضع الجسر

تمارين اليوجا وضع الجسر
وضع الجسر 


١٠- وضع الزهرة


تمارين اليوجا

وضع الزهرة

التسميات:

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

جزيرة هشيمة المهجورة "جزيرة الأشباح" بالصور

جزيرة هشيمة المهجورة جزيرة هشيمة جزيرة هشيمة وتسمى أيضاَ بجزيرة السفينة الحربية هي واحدة من بين 505 جزيرة مهجورة في ولاية ناجازاكي على بعد حوالي 15 كيلومترا من ناجازاكي نفسها، كانت  الجزيرة في السابق منجم للفحم وبها منازل للعاملين فيها. ووفقاً للجنة الكورية الجنوبية أن ما يقارب 500 عامل كوري قد أجبروا على العمل في هذه الجزيرة المهجورة بين 1939 و1945 ، خلال الحرب العالمية الثانية. جزيرة هشيمة ظهر البترول كبديل للفحم في اليابان في عام 1960، فبدأ إغلاق مناجم الفحم بجميع أنحاء البلاد ، ولم تكن مناجم جزيرة هشيمة ا ستثناء. جزيرة هشيمة أعلنت شركة ميتسوبيشي المالكة للمنجم وقتها رسميا إغلاقه في عام 1974، فلم يكن من العاملين فى منجم جزيرة هشيمة فيها إلا الخروج منها وترك أغراضهم وممتلكاتهم فيها ومنذ ذلك الوقت أصبحت الجزيرة فارغة ومنهارة. وتسبب ذلك فى تحريف اسم جزيرة هشيمة إلى جزيرة الأشباح، واليابانيون يخشون من مثل هذه الأمور.  وتم تدريجيا منع زيارة  جزيرة هشيمة إلى أن وصل الأمر إلى إصدار تشريعات قانونية لتجريم الذهاب الى تلك الجز...
إقرأ الموضوع كاملاً »

محمية رأس محمد

تعد محمية رأس محمد من أشهر المحميات الطبيعية فى مصر والعالم  محمية رأس محمد محمية رأس محمد تقع محمية رأس محمد بمحافظة "جنوب سيناء"، وتبعد عن مدينة "شرم الشيخ" حوالى 12 كم، وتشتهر المحمية بالشعاب المرجانية و الأسماك الملونة و السلاحف البحرية و الطيور و الثديات و الحيوانات البحرية وتعد محمية رأس محمد من اجمل مناطق الغطس في العالم.بقعة ساحرة تتداخل فيها الرمال الذهبية والشطآن الخلابة في مشهد بديع حيث يلتقى فيه خليج السويس وخليج العقبة ليرتبطا إلى الأبد في محمية رأس محمد أروع بقاع العالم الطبيعية. سميت محمية رأس محمد  بهذا الاسم لأنها تمثل رأس مثلث، وتمثل سلاسل جبال جنوب سيناء بقية أضلاعه، وهي تشبه رأس رجل له لحية. وقد دخلت محمية رأس محمد محمية في حوزة التراث العالمي عام 1983، وتبلغ مساحتها 480 كم مربع. كيف أذهب إلى رأس محمد؟ محمية رأس محمد الذهاب إلي المحمية يكون من خلال المكاتب السياحية في شرم الشيخ، حيث يمكنك الاختيار بين وسيلتين: إما أن تذهب إليها عن طريق البحر فى نزهة بحرية بأحد اليخوت لممارسة رياضة الغوص ومشاهدة الشعاب ا...
إقرأ الموضوع كاملاً »

أشهر 10 لوحات في تاريخ الفن

أشهر 10 لوحات في تاريخ الفن من بين ملايين اللوحات المعروضة في المعارض والمتاحف، استطاع عدد قليل من هذه اللوحات تخطي عوامل الزمان والمكان ليخلد في التاريخ وعلى مر العصور، حيث استطاعت هذه اللوحات أن تترك أثرًا في نفس كل من يشاهدها حتى وقتنا هذا وستستمر على الأرجح في ترك هذا الأثر للأبد. هذه عشرة من أشهر اللوحات في العالم.   1. الموناليزا - ليوناردو دافنشي أشهر لوحة في العالم، وهي موجودة في متحف اللوفر في باريس وهي أكثر ما يجذب الناس إلى المتحف، فيأتي لمشاهدتها 6 ملايين شخص يوميًا. ومن أكثر ما يميزها الخدعة البصرية فيها إذ سيخيل إليك دومًا أن الفتاة في اللوحة تنظر إليك مهما غيرت زاوية وقوفك. رسمها دافنشي قبل وفاته بوقت قليل . الموناليزا - ليوناردو دافنشي 2. العشاء الأخير  - ليوناردو دافنشي هذه اللوحة الشهيرة ليست معروضة في أي متحف، فهي تغطي الجدار الخلفي لقاعة الطعام في دير سانتا ماريا في إيطاليا. رسمها ليوناردو دافنشي أشهر رسام في التاريخ في أواخر القرن الخامس عشر، وتصور مشهد العشاء الأخير ليسوع مع تلاميذه .  العشاء الأخي...
إقرأ الموضوع كاملاً »